히터 바람에 뻑뻑한 눈? 안구건조증 잡는 '마이봄샘 청소'와 온찜질 효과
"히터만 틀면 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 것 같으신가요?"
겨울철 사무실, 따뜻한 건 좋은데 눈은 찢어질 듯 고통스럽습니다. 많은 분들이 인공눈물만 수시로 넣으시지만, 넣을 때만 잠깐 괜찮고 금방 다시 건조해지죠.
그 이유는 '물'이 부족한 게 아니라 '기름'이 막혔기 때문일 수 있습니다. 오늘 글에서는 겨울철 안구건조증의 진짜 원인인 '마이봄샘' 청소법과 올바른 인공눈물 사용법을 알려드립니다. 👁️
겨울철 사무실, 따뜻한 건 좋은데 눈은 찢어질 듯 고통스럽습니다. 많은 분들이 인공눈물만 수시로 넣으시지만, 넣을 때만 잠깐 괜찮고 금방 다시 건조해지죠.
그 이유는 '물'이 부족한 게 아니라 '기름'이 막혔기 때문일 수 있습니다. 오늘 글에서는 겨울철 안구건조증의 진짜 원인인 '마이봄샘' 청소법과 올바른 인공눈물 사용법을 알려드립니다. 👁️
💡 함께 보면 좋은 글: 겨울철, 눈 건강만큼 중요한 게 면역력입니다.
혹시 이유 없이 우울하고 피곤하다면? 👉 [겨울철 비타민D 결핍 증상과 섭취량 가이드] 글도 꼭 확인해보세요.
1. 인공눈물만 넣는다고 해결될까? (눈물막의 비밀) 💧
우리 눈의 눈물막은 [점액층 - 수분층 - 기름층] 3중 구조로 되어 있습니다.
- 수분층: 눈을 촉촉하게 함 (인공눈물 역할)
- 기름층: 수분이 증발하지 않게 코팅해줌 (가장 중요!)
겨울철 건조증의 80%는 이 기름층을 분비하는 '마이봄샘'이 막혀서 눈물이 금방 증발해 버리는 경우입니다. 즉, 기름샘을 뚫어주지 않으면 밑 빠진 독에 물 붓기인 셈이죠.
2. 하루 10분! '눈 기름샘' 청소하는 법 (온찜질) 🧖
막힌 기름을 녹여주는 것이 핵심입니다. 집에서 쉽게 할 수 있습니다.
- 온찜질 (5~10분): 젖은 수건을 전자레인지에 돌리거나 온열 안대를 사용하여 눈 위에 올려둡니다. 굳어있던 기름이 녹아 나옵니다.
- 마사지: 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 위에서 아래로(윗눈꺼풀), 아래에서 위로(아랫눈꺼풀) 부드럽게 짜주듯 마사지합니다.
- 닦아내기: 면봉에 인공눈물을 적셔 속눈썹 뿌리 부분을 살살 닦아내면 노란 기름때가 묻어 나옵니다.
3. 히터 앞에서 눈을 지키는 습관 ✅
① 바람 직접 맞지 않기
자동차나 사무실 히터 바람이 얼굴로 바로 오지 않게 송풍구 방향을 아래로 내리세요. 가습기를 책상 위에 두는 것도 필수입니다.
② '깜빡' 운동 (20-20-20 법칙)
화면을 집중해서 보면 눈 깜빡임 횟수가 1/3로 줄어듭니다. 의식적으로 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보며 눈을 깜빡여주세요. 기름이 다시 도포됩니다.
③ 오메가3 섭취
오메가3 지방산은 건조한 눈의 기름층을 튼튼하게 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
📌 오늘의 처방전
- 인공눈물만 넣지 말고 '온찜질'로 기름샘을 녹여주세요.
- 히터 바람은 무조건 피하고, 가습기를 켜세요.
- 일회용 인공눈물은 방부제가 없는 제품을 추천합니다.
