💡 잠깐! 손발 혈관이 수축되면 심장과 뇌 혈관도 위험하다는 신호일 수 있습니다.
👉 [겨울철 뇌졸중/심근경색 전조증상 및 골든타임] 글도 함께 읽어보세요. (혈관 건강을 지키는 법)

1. 단순 수족냉증일까? 레이노 증후군일까? 🔍

가장 큰 차이점은 '색깔 변화'와 '통증'입니다. 거울을 보고 내 손가락을 확인해보세요.

2. 자가진단: 공포의 '3단계 색깔 변화' 🎨

추운 곳에 나갔거나 찬물에 손을 넣었을 때, 손가락이나 발가락 색이 아래 순서대로 변한다면 레이노 증후군일 확률이 90% 이상입니다.

3. 약 없이 집에서 하는 혈액순환 관리법 💊

증상이 심하면 병원에서 '혈관 확장제'를 처방받아야 하지만, 초기라면 생활 습관과 영양제만으로도 많이 호전될 수 있습니다.

① 추천 영양제: 마그네슘 & 오메가3

• 마그네슘: 천연 근육 이완제로, 수축된 혈관을 이완시켜 혈류를 돕습니다.
• 오메가3: 혈액을 묽게 만들어 좁아진 혈관 사이로도 피가 잘 통하게 합니다.
• 은행잎 추출물(징코): 말초 혈액 순환 개선에 효과적입니다.

② 올바른 족욕법 (반신욕)

너무 뜨거운 물은 오히려 피부에 자극을 줍니다.

• 온도: 체온보다 약간 높은 38~40도가 적당합니다.
• 시간: 20분 이내로, 이마에 땀이 송골송골 맺힐 정도만 하세요.
• 팁: 족욕 후 물기를 완전히 제거하고 바로 수면 양말을 신어 보온을 유지해야 효과가 지속됩니다.